La COVID-19 bouleverse nos relations sociales et notre quotidien. Les conséquences de cette crise et l’incertitude à laquelle elle nous confronte fragilisent notre bien-être psychologique.
Tu te sens découragé(e), stressé(e), triste, en colère face à cette pandémie ? Ne reste pas seul(e) !
- Partage ce que tu ressens avec ton entourage (amis, famille, …).
- Prends soin de ta santé mentale. Bouger tous les jours, prendre soin de ton sommeil, pratiquer des activités qui te font du bien sont autant de petites choses qui favorisent ton bien-être psychologique et émotionnel. Cette page te propose une sélection d’outils pour t’aider à garder le cap !
- Si tu te sens submergé(e) par ce que tu ressens (anxiété, tristesse, colère, frustration, …), des lignes d’écoute téléphonique et des professionnels de la santé (médecins, psychologues, …) sont là pour t’écouter et t’accompagner dans ce que tu vis. Tu trouveras leurs coordonnées sur cette page.
- Les étudiant(e)s peuvent trouver du soutien auprès de leur Pôle Académique. Plus d’infos ci-dessous.
Les AMO
Tout jeune de 0 à 18 ans (22 ans dans certaines AMO) qui rencontre des difficultés (familiales, scolaires, administratives, …) ou qui a envie de réaliser un projet peut s’adresser à une AMO pour être aidé et accompagné dans ses questionnements et/ou ses projets.
Les services d’Aide en Milieu Ouvert (AMO) accompagnent gratuitement les jeunes mais aussi les adultes (parents, professionnels) en difficulté par rapport à un jeune. Les AMO sont soumises au secret professionnel.
Tu trouveras les coordonnées de l’AMO le plus proche de chez toi :
- en indiquant ton code postal et en sélectionnant « Adolescents » sur cette carte
- sur le site du Guide social
Les Centres PMS
Les centres PMS sont des lieux d’accueil, d’écoute et de dialogue où tu peux aborder les questions qui te préoccupent (scolarité, vie familiale et sociale, santé, éducation, …).
Le personnel des centres PMS est soumis au secret professionnel et travaille en toute indépendance vis-à-vis des écoles. Il s’agit d’un service public gratuit à la disposition des élèves de l’enseignement maternel, primaire et secondaire.
Pour trouver un centre PMS à proximité de chez toi, consulte l’annuaire des centres PMS sur le site de la Fédération Wallonie-Bruxelles
Les Services de Santé Mentale
Entretiens individuels, aide, conseils, soutien… n’hésite pas à t’adresser au service de santé mentale le plus proche de chez toi.
Les psychologues conventionnés
Tu souhaites parler de ce que tu ressens avec un(e) psychologue ? Des possibilités de remboursement existent via l’INAMI. Enfants, adolescents et adultes peuvent s’adresser directement à un psychologue/orthopédagogue clinicien conventionné pour bénéficier de séances de soins psychologiques dont le coût s’élève à 11 euros par séance individuelle (ou 4 euros pour les bénéficiaires de l’intervention majorée). Pour les séances de groupe, l’apport du patient s’élève à 2,5 euros.
Etincelle
Tu as entre 11 et 20 ans et tu es enfant, frère ou sœur d’une personne qui souffre de troubles psychiques ? L’asbl Etincelle t’accueille et t’accompagne pour vivre au mieux ta situation familiale. Tu peux demander un rendez-vous avec un professionnel de l’asbl Etincelle au 0474 08 80 07 ou au 0474 08 79 93.
Parolesdados.be
Sur le site "Parolesdados", tu trouveras des infos sur des sujets variés tels que l’amour, l’amitié, la santé, la famille, la sexualité, la citoyenneté, … Réservé aux ados, le site t’offre aussi la possibilité de partager des idées et de poser des questions à une équipe spécialisée.
Outil en ligne pour évaluer le stress et l’anxiété chez les 3-25 ans
L’Université de Mons a développé un outil en ligne pour permettre aux enfants et aux jeunes de 3 à 25 ans d’évaluer leur niveau de stress et d’anxiété grâce à une enquête validée internationalement par des scientifiques psychologues. Un programme adapté à ton âge et à ton niveau de stress te sera ensuite proposé sous forme de modules d’accompagnement gratuits.
Rubrique « Le conseil de la semaine »
Comme chacun d’entre nous, tu as en toi des capacités d’adaptation qui te permettent de surmonter les difficultés de la vie. Tu peux renforcer et stimuler ces ressources personnelles en prenant soin de toi. Partager tes ressentis avec tes proches, prendre soin de ton sommeil, garder le contact avec la nature sont autant de petites choses qui favorisent ton bien-être psychologique et émotionnel. Chaque semaine, l’AVIQ te propose un conseil pour prendre soin de toi.
Infor-Jeunes
Infor-Jeunes est un réseau de centres d’information à destination des jeunes de 12 à 26 ans. Ces centres mettent gratuitement à ta disposition des informations dans tous les domaines qui te concernent : emploi, logement, enseignement (études, soutien scolaire, …), mobilité internationale, loisirs, relations… Cela se fait via la production d’outils et de brochures et via des permanences où tu peux poser tes questions directement à un interlocuteur. N'hésite pas à contacter un centre ou une permanence à proximité de chez toi.
Les centres Infor-Jeunes Brabant wallon, Waterloo et Huy ont lancé le projet #YAPAKELECOVID. Le concept ? Donner une bulle d’air aux jeunes grâce au partage d’informations positives, « coronafree », qui font du bien ; et se faire l’écho des actions mises en place par les jeunes pour faire face à la situation.
